和食のレシピ

低糖質レシピ。糖質:6.7g。ユズコショウを加えた和風ドレッシングで召し上がれ！

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素麺のもちもちっとした食感がおいしい巻き寿司。しっかり味の牛しぐれが良く合います。

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たっぷりの野菜、豆腐や豚バラ肉など栄養バランスが良いチャンプルです。夏ビールに合わせても！

• 15分
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ヘルシー食材の代表、豆腐をたっぷり入れるのがポイント！

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キュウリの歯ごたえや、大葉とすりゴマの風味で、食欲が落ちやすい暑い日も飽きずに食べられます。ゆで汁…

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圧力鍋で炊いたイカは冷めてもやわらかい！お弁当にもおすすめの作り置きです。

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焼いた豚肉に甘辛いニラソースは相性抜群！ご飯がおかわりしたくなるおかずです。

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カボチャと相性のよいみそを合わせた、ボリューム感のある煮もの。

• 30分
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ジャガイモだけですぐできる。他の野菜があればプラスしても。

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皮パリパリで身はしっとりジューシー。揚げ鶏にたっぷりのネギソースが絡んだ、食欲をそそる1品です。

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甘いコーンにプチッとはじけるしょうゆの香り。作り置きしておけば、チャーハンに入れるなど食べ方色々。

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アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり！　脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHA…

• 10分
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箸休めにぴったりな副菜です。

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卵とお出汁のやさしい味です。節約レシピですが、うどんが入っているので満足感もあります。

• 20分
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