具沢山にする事で、ボリュームがUP!いつもと違う具材で食感も変わり、さらに卵を乗せる事で子供の食いつきも良くパクパク食べていました。青のりが無かったので、かつお節をパラパラと。
焼きそばオムレツ
具だくさんでボリューム満点の焼きそばオムレツ!
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卵
3個<焼きそば>
中華麺
(焼きそば用)2玉キャベツ
3~4枚玉ネギ
1/4個ニンジン
1/6本ピーマン
1個シメジ
1/4パック豚バラ肉
(薄切り)100gちくわ
1~2本塩コショウ
少々紅ショウガ
(刻み)適量かつお節
6g焼きそばソース
適量サラダ油
大さじ2青のり
小さじ1ケチャップ
(お好みで)適量マヨネーズ
(お好みで)適量- ジャンル:
- 和食 / 麺料理(そば、うどん等)
- 種別:
- 主食
- 公開日:
- 2014/06/30
- 更新日:
- 2014/06/25
作り方
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1
<焼きそば>を作る。フライパンを強火で熱して半量のサラダ油を入れ、豚バラ肉を炒めて塩コショウをし、肉の色が変わったらいったん取り出す。野菜、ちくわを炒め、しんなりしたらいったん取り出し、豚バラ肉と合わせる。
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2
フライパンをサッと水洗いし、水気を拭き取って残りのサラダ油をなじませ、中華麺を炒める。火が通ったら(1)の具を合わせ、紅ショウガ、かつお節、お好みのソースで味付けをする。ここでは焼きそばソースを使用しています。
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3
卵を割りほぐす。フライパンを中火にかけ、分量外のサラダ油を薄くひき、半量の卵を一気に流し入れて全体に広げ、半熟状態になったら火を止める。
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4
卵の中央に縦向きに焼そばの半量をのせ、フライパンを傾けてオムライスの要領でフライパンの端に滑らせ、手首を返しながら器にのせる。キッチンペーパーで形を整える。お好みで青のり、ケチャップ、マヨネーズをかけて下さい。
このレシピのポイント・コツ
・焼きそばに、作り置き甘酢や酢をかけるとサッパリとして、食べやすくなりますよ!
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家庭料理研究家/管理栄養士
中島和代と杉本亜希子の二人で作る献立は、旬の食材を使った、簡単で栄養バランスのとれたレシピが評判。
recipe/kazuyo nakajima/akiko sugimoto|photographs/naomi ota|cooking/aya yokoi
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