塩焼きそばではなく、ソース焼きそばに目玉焼きを乗せてお弁当にしました。麺も固まらず、美味しく出来上がりました。目玉焼きの焼き具合もちょうど良く出来ました。
野菜たっぷり!あっさり塩焼きそばのお弁当
彩り華やかな塩焼きそばに、半熟の目玉焼きをのせておしゃれに可愛く。おかずにもたっぷりの野菜でカラフルに!
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<あっさり塩焼きそば>
中華麺
1玉豚バラ肉
50gキャベツ
1/16個赤ピーマン
1個顆粒チキンスープの素
小さじ2塩コショウ
少々サラダ油
大さじ1<目玉焼き>
卵
1個サラダ油
少々<カリフラワーのマヨ焼き>
カリフラワー
1/4株ツナ
(缶)1/3缶(1缶80g入り)マヨネーズ
適量ドライパセリ
少々<レンコンのユカリ和え>
レンコン
1.5~2cm砂糖
小さじ1ゆかり
小さじ1/2<インゲンのゴマ和え>
サヤインゲン
1/2袋<インゲンのゴマ和え/ゴマダレ>
すり黒ゴマ
大さじ2酒
小さじ2砂糖
小さじ1しょうゆ
小さじ1練り黒ゴマ
小さじ1<飾り>
煮豆
(市販品)適量作り方
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1
<あっさり塩焼きそば>を作る。豚バラ肉は長さ3cmに切る。キャベツはザク切りに、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、細切りにする。
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2
中華鍋に半量のサラダ油を強火で熱し、豚バラ肉を炒め、色が変わったらキャベツを炒め合わせ、全体に炒められたら、さらに赤ピーマンを炒め、いったん取り出す。
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3
残りのサラダ油を加えて強火にかけ、中華麺をほぐしながら加え、焼き色をつける。顆粒チキンスープの素を加え、(2)を戻し入れて全体に混ぜながら炒め合わせ、塩コショウで味を調える。
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4
<目玉焼き>を作る。熱したフライパンにサラダ油を薄く広げ、卵を割り入れる。お好みの焼き加減になったら火を止める。
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5
<カリフラワーのマヨ焼き>を作る。カリフラワーは小房に分け、サッと水に通して耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで1分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。
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6
アルミカップに(5)とツナを盛り、マヨネーズをかけてオーブントースターで3分焼く。焼けたらドライパセリを振る。
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7
<レンコンのユカリ和え>を作る。レンコンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切りにする。
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8
耐熱容器に作り置き甘酢、砂糖を混ぜ合わせて、レンコンを漬け、ふんわりラップをかけて電子レンジで2分加熱する。
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9
上下を返してそのままおき、冷めたら汁気をしっかりきってユカリと和える。
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10
<インゲンのゴマ和え>を作る。分量外の塩を入れた熱湯にサヤインゲンを入れ、煮たったら1~2分位ゆでてザルに上げ、水に取る。粗熱が取れたら水気をきり、長さ3~4cmに切り、混ぜ合わせた<ゴマダレ>に加えて和える。
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11
<飾り>の煮豆と共にお弁当箱に詰める。
現在のファン数450
RECIPE&STYLING&COOKING:大黒真未|PHOTO:杉本亜希子
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みんなのおいしい!コメント
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イイネ!3
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あっさり塩焼きそば作りました!
チキンスープのもとだけなのに、十分美味しかった!ソースとちがう味付けもたまにはいいですね(^^)イイネ!1
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