エスニック料理のレシピ

塩、黒コショウ、レモンだけで味付けしたサッパリとしたサラダ。

• 20分
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スナック感覚で食べられるおかず。お弁当にもぴったり。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

• 30分
• 338 Kcal
• 献立

オレンジの酸味でさっぱり頂けます。

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

イカとタコに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、疲労のもととなる乳酸の蓄積を抑える働きがあると言わ…

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市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

• 10分
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塩レモン、ハーブ、スパイスで漬け込んだ、スパイシーな白身魚。

• 20分 ＋
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• 25分
• 380 Kcal
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韓国風の鶏焼き肉！　甘辛い味付けでご飯が進みますよ！

• 20分
• 548 Kcal
• 献立

消化が良く、ビタミンもたっぷり！食欲がない時、朝ご飯や夜食にも。

• 20分
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合わせスープで簡単、トムヤムクン風スープ。さっぱりとしたお味ですが、ピリッとした辛さが素敵。ショウ…

• 20分
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キムチ鍋の本格美味しいレシピを紹介します！おすすめの具材も伝授。豚つくねは少し多めの黒コショウを加…

• 30分
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大根とニンジンの2色ナムルを巻いて

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春巻きの皮で作るヘルシーサモサ！　サツマイモを使って女子向けの味に♪

• 30分 ＋
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余った野菜を使えるレシピ。コチュジャンとニンニクが相性抜群！しっかりした味でご飯が進みます。

• 15分
• 284 Kcal
• 簡単