鮭の酒粕みそスープの献立
1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富なツルムラサキは代謝を助け痩せ効果でダイエット!
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作り方
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1
<鮭の酒粕みそスープ>を作る。鍋に分量の水と、大根、ニンジン、ゴボウを入れ、中火にかける。沸騰したら火を弱くし、大根に火が通るまで煮る。
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2
(1)に塩鮭とペースト状にした<酒粕>を加え、塩鮭に火が通るまで煮込む。
みそや鮭によって塩分が異なります。水分量で塩分を調整してください。
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3
(2)に半分の量の麦みそを加え、5分ほど煮たら、残りの麦みそを溶かし、ショウガ、しょうゆを加え、味を調える。
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4
器に盛り、白ネギをのせる。お好みで七味唐辛子をかける。
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5
<ツルムラサキののりワサビ和え>を作る。ボウルに麺つゆ(3倍濃縮)を入れ、練りワサビを溶かす。ツルムラサキを入れ、のりをちぎって加え、全体を和える。器に盛る。
このレシピのポイント・コツ
・麦みそは白みそでも普通のみそでも変更可能です。
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・作ってしばらくしてから食べると味がなじみます。
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( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
photographs/naomi ota|cooking/akiko yodogawa
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