洋食のレシピ

セロリ、キュウリ、カブを小さく切って、マヨネーズで和えました。

• 10分
• 147 Kcal
• 献立

トマトなどの生野菜をミキサーにかけた冷製スープ。のどごしがよくて、栄養たっぷり。

• 25分
• 122 Kcal
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オリーブがおしゃれな洋風炒め物です！

• 15分
• 104 Kcal
• 献立

このままパンにはさんでも良いですね。

• 15分
• 226 Kcal
• 献立

ホワイトソースは豆乳を加えることでカロリーダウン。ニンニクが隠し味できいています。

• 25分
• 706 Kcal
• 献立

ベーコンの塩気がちょうど良いバランス。

• 15分
• 204 Kcal
• 献立

とても手軽に作れるヘルシーニョッキ。マイタケとニンニクの香り高いソースとよく合います。

• 20分
• -
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房どりしたオレンジと生ハムのサラダを少し甘味のあるドレッシングでいただきます。

• 15分
• 240 Kcal
• 献立

トロトロに煮た野菜は甘く、卵を入れる事でまろやかに。ディップのようにして召し上がれ

• 30分
• -
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市販品の鶏の唐揚げを使ってコクのあるチリコンカンの出来上がり。おしゃれなベーグルと、ヨーグルトデザ…

• 20分
• -
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タコは煮過ぎると固くなるので注意。アンチョビがポイントです。

• 20分
• 569 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

• 45分
• -
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クリーミーなカルボナーラはペンネを使って。火加減がポイント。

• 20分
• 786 Kcal
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豆と野菜がたっぷり入った体温まるスープ煮です。

• 40分
• 437 Kcal
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