条件別のレシピ

ゴボウやニンジン、キャベツなどがたっぷり入って野菜不足解消。おなかも満足の一品です。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

一味唐辛子はたっぷり振るのがポイント。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

最後にバターをのせるのがポイントです。みそとバターの相性が抜群！

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

バターで炒めた玉ネギとジャガイモのスープ。ポッテリとしたトロミのあるスープです。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

オニオングラタンスープを和風にアレンジ。熱々のスープで体も温まります。

• 20分
• 150 Kcal
• 簡単

白みそと餅が入って、京都のお雑煮のようなみそ汁です。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

シイタケ、シメジ、エノキなどキノコたっぷり！　コショウを振りかけるとさらにスパイシーに。

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

天かすは食べる直前に加えると、サクサクッとおいしい！

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

低カロリーで高タンパク質な高野豆腐は栄養満点！　かみごたえがあるのでダイエット中の方にもおすすめで…

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

大きめに切ったオクラの食感が良い、ふんわり卵のアッサリとしたスープ。

• 10分
• 149 Kcal
• 簡単

• 25分
• 149 Kcal
• 献立

ブロッコリーを柔らかく煮込んで野菜の甘みが感じられるスープです。

• 20分
• 149 Kcal
• 献立

レンコンの食感が楽しめるチキン団子はお鍋に入れてもGOOD！

• 20分
• 149 Kcal
• 献立

カボチャのまろやかな甘みにカレー粉がよく合います。

• 40分
• 149 Kcal
• 献立