条件別のレシピ

ツナとレンコンをオイスターソースで味付けし、レタスと一緒にいただきます。多めに作って作り置きしても。

• 10分
• 257 Kcal
• 献立

食べた瞬間、中からトロッととろけた温泉卵が！

• 15分
• 175 Kcal
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ソーセージの脂を利用するから、炒める用の油は控えめに。お好みのドレッシングでもOK！

• 15分
• 284 Kcal
• 献立

キャベツをはじめ、野菜をたっぷり使ったヘルシーな一品。

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

• 25分
• 118 Kcal
• 献立

• 20分
• 138 Kcal
• 献立

• 5分
• 4 Kcal
• お弁当

• 10分
• 324 Kcal
• お弁当

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

白菜の大量消費にもおすすめのレシピを紹介します。ゆでた白菜に下味をからめ、熱々のゴマ油をかけて風味…

• 10分
• 131 Kcal
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柑橘汁の爽やかな香りが広がります。

• 15分
• 68 Kcal
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チーズの代わりに豆腐を盛った和風カプレーゼ。ヘルシーで見た目も華やかです。

• 15分
• 120 Kcal
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長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

豆乳を弱火でゆっくり加熱するとうっすらと膜が!これが湯葉の正体。自家製豆乳で作るとさらにおいしい気…

• 15分
• 53 Kcal
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