中華のレシピ

鉄分、カルシウム豊富な高野豆腐を麻婆味に。子供も食べやすいよう辛みを無くしました。

• 10分
• 470 Kcal
• 献立

里芋の皮は電子レンジ加熱でスルリとむけて便利です。

• 15分
• 268 Kcal
• 献立

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ピリッとした辛さがご飯に良く合う。

• 25分
• 209 Kcal
• 献立

冷蔵庫に残った野菜を使っても良いですよ。

• 15分
• 178 Kcal
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かに玉ならぬホタテ玉！旨味たっぷりのホタテを卵焼きにしてあんをかけました。丼にしても◎

• 30分
• 396 Kcal
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ラー油の香りをザーサイにちょっと和えて、小さなおかずに。

• 5分
• 14 Kcal
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塩もみキャベツに干し桜エビをプラス。ミネラル補給でカラダの調子をととのえて。

• 5分
• 88 Kcal
• 簡単

• 30分
• 483 Kcal
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ホウレン草たっぷり！　栄養満点のチャーハンです。

• 25分
• 556 Kcal
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ポイントは木綿豆腐の水きりをしっかり行うこと。水菜も水気を絞りましょう。あとは和えるだけ。箸休めに…

• 10分
• 142 Kcal
• 献立

最後にフライパンに蓋をしてお米をふっくらとさせるのがポイント！　定番のチャーハンをひと手間加えてお…

• 15分
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• 特集

• 40分
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• 献立

熱したゴマ油をかけることで、香り豊かな一品に。翌日の方が味が馴染んで美味！

• 30分
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• 特集

• 25分
• 403 Kcal
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