愛あるセレクトをしたいママのみかた

フルーツスムージー

ミックスジュースなどに便利な据え置きタイプのミキサーで、今回はスムージーを。凍らせた果物を砕いてひんやりとろしたした食感。

材料  （ 3 〜 4 人分 ）

バナナ

1/2本

牛乳

200ml

オレンジジュース

200ml(果汁100%)

ハチミツ

大3～4

レモン汁

1/4個分

ミントの葉

(あれば)3～4枚

ジャンル：
飲み物、他 / 冷たいドリンク
種別：
飲み物
公開日：
2002/11/04
更新日：
2015/10/05

作り方

  1. フルーツスムージーの作り方1
    1

    バナナは皮をむいて1cm位の輪切りにし、レモン汁をかけ、キウイは皮をむき、縦半分に切り1cmの厚さに切り、バットに並べ冷凍する。

  2. フルーツスムージーの作り方2
    2

    ミキサーに凍ったままのバナナ、キウイを入れ、牛乳、オレンジジュース、プレーンヨーグルト、ハチミツを加える。

  3. フルーツスムージーの作り方3
    3

    全体に混ざるまで撹拌する。ガラスのコップに入れ、太めのストローとミントの葉を添える。(写真では見えやすいように蓋を開けていますが、飛び散るかもしれないので、実際には蓋をしてくださいね♪)

このレシピのポイント・コツ

フルーツスムージーのポイント・コツ1
・痛みやすいバナナや食べきれない果物は、一度にたくさん冷凍し、凍れば冷凍保存用の袋に入れて保存しておけば、すぐに美味しいスムージーが楽しめますよ！
・リンゴやバナナとサラダほうれん草やレタス等アクの少ない野菜を、ハチミツ、レモン汁、牛乳やプレーンヨーグルト等と一緒にジュースにすれば、朝にぴったりな、食物繊維も一緒にとれるフルーツ野菜スムージーの出来上がり！
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中島 和代
レシピ制作 中島 和代

( 書籍 ）

家庭料理研究家
京都・清水焼窯元の生まれ。主婦の目で捉えた料理レシピは、プロアマ問わず多くのファンに支持される。食をテーマに幅広く活躍。

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