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ブロッコリースプラウトを使ったレシピ

検索結果:20件
1/1
  • タコと新玉ネギのサラダ

    タコと新玉ネギのサラダ

    旬の食材を組み合わせたサラダです。ゴマ油とショウガが香るドレッシングでどうぞ。

    主材料:ゆでタコ足 新玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ショウガ

    • 5分
    • 83 Kcal
    • 2015/04
    • 簡単
  • タイガーナッツとエビのヘルシーサラダの献立

    1人482kcalの献立。栄養豊富なアーモンドに比べ食物繊維が豊富な話題のタイガーナッツを使った、…

    主材料:タイガーナッツ エビ 白ワイン ベビーリーフ 赤パプリカ 黄パプリカ 紫玉ネギ ブロッコリースプラウト カッテージチーズ

    • 20分
    • 482 Kcal
    • 2016/09
    • 連載
  • 玉ネギとワカメのポン酢サラダ

    玉ネギとワカメのポン酢サラダ

    忙しいけど、あと一品欲しい! そんなときにピッタリの簡単サラダです。

    主材料:玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ニンジン

    • 15分
    • 95 Kcal
    • 2017/11
    • 献立
  • 健康的にダイエット!タラのアボカド焼き by 金丸利恵さん

    良質のたんぱく質のタラにビタミンEが豊富なアボカドを組み合わせました。ブロッコリースプラウトと大根…

    主材料:タラ 片栗粉 アボカド レモン汁 ピザ用チーズ 大根 ブロッコリースプラウト

    • 25分
    • 244 Kcal
    • 2022/02
    • その他
  • 明太子マヨうどんの献立

    明太子マヨうどんの献立

    1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

    主材料:うどん 玉ネギ ニンニク トマト レモン汁 明太子 ズッキーニ ブロッコリースプラウト レモン 生ハム

    • 30分
    • 484 Kcal
    • 2016/08
    • 連載
  • しめサバとオレンジのサラダ

    しめサバとオレンジのサラダ

    オシャレに盛り付けて、パーティー仕様に!

    主材料:しめサバ オレンジ 玉ネギ ブロッコリースプラウト プチトマト

    • 10分
    • 249 Kcal
    • 2017/07
    • 献立
  • 野菜たっぷりみそだれ豚しゃぶ

    野菜たっぷりみそだれ豚しゃぶ

    野菜がたくさん食べられる、ヘルシーな豚しゃぶ。

    主材料:豚肉 酒 水菜 ブロッコリースプラウト クコの実 水 白ゴマ

    • 20分
    • 366 Kcal
    • 2009/06
    • 献立
  • レンジで簡単!蒸しナスと豚肉のサッパリ梅だれ

    タンパク質15.5g、脂質20.7g、炭水化物14.2g。味付けに梅干しを使いました。食欲のないと…

    主材料:豚肉 酒 ショウガ 片栗粉 ナス トマト ブロッコリースプラウト 梅干し

    • 20分
    • 304 Kcal
    • 2021/08
    • その他
  • そばとウナギのサラダ

    そばとウナギのサラダ

    スタミナ食品として知られるウナギをビタミン、ミネラルが豊富なそばと組み合わせてサラダ仕立てに。

    主材料:そば だし汁 刻みのり キュウリ 大根 レタス ユズ ウナギ蒲焼き ブロッコリースプラウト

    • 30分
    • -
    • 2010/08
    • 特集
  • 大根とニンジンのリボンサラダ

    大根とニンジンのリボンサラダ

    ピーラーでひらひらとリボン状にした見た目にかわいくておしゃれなサラダです。

    主材料:大根 かつお節 ニンジン ブロッコリースプラウト

    • 10分
    • 103 Kcal
    • 2016/11
    • 献立
  • 梅ゴマドレッシングのサラダ

    梅ゴマドレッシングのサラダ

    コクのあるドレッシングに梅干しを入れて。キリッとした酸味がアクセントになります。

    主材料:レタス 大根 ブロッコリースプラウト 梅干し 白ゴマ

    • 15分
    • 147 Kcal
    • 2017/11
    • 献立
  • キヌアとチキンのターメリックピラフの献立

    1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック(ウコン)、アーモンドと栄養豊富…

    主材料:玉ネギ お米 水 鶏もも肉 プチトマト 赤パプリカ クコの実 キヌア ミックスビーンズ パクチー(香菜) スライスアーモンド

    • 30分
    • 483 Kcal
    • 2016/05
    • 連載
  • ショウガのトリプル効果! メカジキの生姜焼き

    ショウガの香りの食欲増進と血行促進効果を取り入れたダイエット向きの一皿。ピリッとくる辛味とさわやか…

    主材料:メカジキ ショウガ 片栗粉 玉ネギ キャベツ ブロッコリースプラウト プチトマト

    • 25分
    • 253 Kcal
    • 2023/02
    • その他
  • お刺身サラダの卵黄ソース

    お刺身サラダの卵黄ソース

    卵黄にゴマの香りが効いたソースはお刺身にも野菜にもよく合います。

    主材料:白身魚 ブロッコリースプラウト 紫玉ネギ 卵黄 ショウガ 白ゴマ

    • 7分
    • 249 Kcal
    • 2016/06
    • 献立
  • レタスのパリパリサラダ

    レタスのパリパリサラダ

    主材料:レタス ブロッコリースプラウト プチトマト ニンニク

    • 15分
    • -
    • 2003/05
    • 献立
  • 中華カニ玉風茶碗蒸し

    中華カニ玉風茶碗蒸し

    カニ玉を柔らかく茶碗蒸しにアレンジ。フライパンで簡単に作れます。そのまま食べてもよし、チャーハンや…

    主材料:水 水煮タケノコ シイタケ 卵 もどし汁 天津甘栗 カニ缶 ブロッコリースプラウト

    • 30分
    • 188 Kcal
    • 2017/11
    • 献立
  • 大量消費にも!ミニトマトの白だしマリネ

    「オリーブオイル+白だし」で簡単マリネ液。ドレッシングとしても◎。ミニトマトの大量消費にもおすすめ…

    主材料:プチトマト 白だし ブロッコリースプラウト

    • 10分 +
    • 97 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 揚げゴボウのサラダ

    揚げゴボウのサラダ

    パリパリ揚げゴボウが豪快でおいしいサラダです。

    主材料:ゴボウ プチトマト 水菜 小麦粉 ブロッコリースプラウト

    • 15分
    • 204 Kcal
    • 2016/11
    • 献立
  • カツオとアボカドの梅しそ和え丼

    タンパク質含有量が多く、トリプトファン、ビタミンB6,亜鉛、いずれも豊富に含むカツオ。4~6月の初…

    主材料:ご飯 カツオ アボカド レモン汁 大葉 梅干し 白ゴマ ブロッコリースプラウト

    • 15分
    • 571 Kcal
    • 2024/05
    • その他
  • セロリの春雨サラダ

    セロリの春雨サラダ

    冬が旬のセロリ。色とりどりに、酸味がマイルドなドレッシングで和えました。

    主材料:春雨 カニ風味カマボコ 白ゴマ セロリ 溶き卵 ブロッコリースプラウト

    • 15分
    • 259 Kcal
    • 2018/02
    • 簡単
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