和食のレシピ

• 30分
• 230 Kcal
• 献立

ビタミンCをたっぷり含んだカリフラワー。カマボコとかつお節を和えた美肌にうれしい一品です。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

ワカメや麩は常備しておけば、飲みたい時にすぐできます！

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

• 20分
• 196 Kcal
• 献立

レンコンを揚げてからサバを揚げると、油の汚れも少なくてすみますよ。レンコンには、お好みで塩をかけて…

• 20分
• 377 Kcal
• 簡単

• 30分
• 81 Kcal
• 献立

豆乳が入ったみそ汁はとってもマイルド。スナップエンドウの食感がアクセントに。

• 15分
• 104 Kcal
• 献立

ツルツルっと食べられるヘルシーなお吸い物。

• 15分
• 55 Kcal
• 献立

サクッと揚がったトンカツには、練りからしを効かせたソースが良く合います。

• 20分
• 339 Kcal
• 献立

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

• 15分
• 44 Kcal
• 献立

• 40分
• 283 Kcal
• 献立

ミョウガは大きめにザックリと！　ふんわり卵がやさしいかきたま汁！

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

カリカリのチリメンジャコを上からかけて、香ばしい一品に。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

手に入る魚でどうぞ！　ネギとショウガの香りが広がります。

• 20分
• 326 Kcal
• 献立