サラダ・おひたし（和食）のレシピ

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

キムチとお豆腐って相性いいです。それに海苔と刻みネギなんかのせちゃって、かりかりに揚げたチリメンジ…

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• 482 Kcal
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ゴボウの歯ごたえとささ身の柔らかい食感が楽しいサラダです。和風マヨネーズの薄口しょうゆが隠し味。

• 20分
• 117 Kcal
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粗くつぶした里芋とジャコの食感がクセになるサラダです。

• 15分
• 224 Kcal
• 献立

作って冷蔵庫に入れておけば、食べたい時にすぐに食べられるから、毎日無理なく摂取出来るのが良い。

• 5分
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鯛に梅干しが入ったドレッシングをかけて、サッパリとしたサラダに。ゴマ油の風味が良いですね。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

作り置きレシピで大人気の『つくおき』nozomiさんの、小松菜と塩があればできるお手軽おかず。細か…

• 5分 ＋
• 30 Kcal
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大根を塩もみし、青のりをまぶした箸休めメニュー。

• 5分 ＋
• 22 Kcal
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カリカリ食感の小梅と大葉。彩りがよいので、お弁当にも◎

• 10分
• 15 Kcal
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ホウレン草のお浸しを、のりの佃煮で味付けました。

• 5分
• 14 Kcal
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さっぱりいただける鶏むね肉の副菜です。パプリカといんげんで彩りも美しく。常備菜としても活躍します！

• 15分
• 156 Kcal
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作り置きレシピで大人気の『つくおき』nozomiさんの、菜の花を使った定番おかず。菜の花はすぐにゆ…

• 10分
• 79 Kcal
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しょうゆにレモンを足すと、減塩効果がありますよ。

• 5分
• 24 Kcal
• 献立

とろろ昆布のうまみで、少し苦めの小松菜も食べやすく。

• 5分
• 16 Kcal
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ゆでたホウレン草に、すりおろした長芋。マグロじゃなくても美味しいよ！

• 10分
• 59 Kcal
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