ヘルシーなコンニャクは食物繊維も豊富。梅干しが入ってサッパリ。
刺身用コンニャクはザルに上げ、水洗いして水気を拭き取る。
長芋は皮をむき、食べやすい大きさの短冊切りにする。
梅干しは種を取り、包丁でたたいてペースト状にする。
大葉は軸を切り落とし、縦半分に切ってさらに細切りにする。水に放って水気をよく絞る。
ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
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