梅とショウガでサッパリ。小骨まで食べられてカルシウムたっぷり。
イワシはウロコを取って頭を落とし、腹に切り込みを入れてワタを出し、分量外の塩水で洗う。
ショウガは皮ごときれいに洗い、せん切りにする。
鍋に<煮汁>の材料を入れて火にかけ、軽く煮たったらショウガを入れ、上にイワシを並べて梅干しも入れる。
落とし蓋をして中火で10~15分煮て、仕上げに煮汁を全体に回しかける。器に盛り、残った煮汁もかける。
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