玉ネギ、ニンジン、セロリ、ピーマンなど野菜たっぷり! キドニービーンズがポイント。
豚もも肉はひとくち大に切って塩コショウをし、薄く小麦粉をつける。(ヒント)今回は豚もも肉を使っていますが、豚ロースでもOK!
キドニービーンズはザルに上げ、水気をきる。
玉ネギは、粗いみじん切りにする。
ニンジンは皮をむき、セロリは筋を引いて、ピーマンはヘタと種を取り、それぞれキドニービーンズ位の大きさの角切りにする。
トマトはヘタをくり抜き、ザク切りにする。
フライパンにバター5g、サラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚もも肉を全体に焼き色がつくまでさっと焼く。
残りのバター、サラダ油を加えて、玉ネギをしんなりするまで炒め、ニンジン、セロリ、ピーマン、ニンニク、ショウガを加えて炒め合わせる。
香りがたってきたら、トマト、カレー粉を加え、さらに炒め合わせる。
強火にして分量外の水600~700mlを加える。煮たったらアクを取って弱火にし、キドニービーンズを加えて15~20分煮込む。
カレールウを加えて煮溶かし、チリソースを加えてさらに10分程度煮込む。
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