ナスは低カロリーなヘルシー食材のひとつ。身体を冷やす効果があるので、身体の中からクールダウン!
<スープ>
<具1>
<具2>
ナスはヘタを切り落とし、ピーラーなどで皮をむき、乱切りにする。ビニール袋に入れ、塩小さじ1を全体にからめ、そのまま5分置いて水気を軽く絞る。1/3本分のナスの皮は、長さ1cmの細切りにする。
豆腐はサッと水洗いする。
<具1>のトンブリはサッと水洗いしてザルに上げ、水切りする。キュウリは縦4つに切って薄切りにし、塩をからめてしんなりしたら水気を絞る。
<具2>の梅干しは種を取ってペースト状にし、ナスの皮、チリメンジャコ、粉かつおと混ぜ合わせる。
大葉は軸を切り落として縦半分に切り、さらに細切りにして水に放ち、水気を絞る。
ミキサーに<スープ>の材料を全て入れ、ペースト状になるまでかくはんする。
(1)のスープに<具1>を加えてひと混ぜし、器に注ぎ入れる。<具2>を中央にのせ、大葉を天盛りに又は全体に散らす。
Copyright © 1997-2025 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved. |