ゴーヤサラダ
- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 135 Kcal
材料
（
4
人分
）
ゴーヤ
1/2～1本ツナ
(缶)1缶(1缶80g入り)水煮コーン
(缶)1缶(1缶130g入り)サニーレタス
4～5枚<ドレッシング>
砂糖
小さじ2マヨネーズ
大さじ1.5プレーンヨーグルト
大さじ1練り白ゴマ
小さじ2塩
少々薄口しょうゆ
小さじ1
下準備
-
ゴーヤは端を切り落として縦半分に切り、スプーン等で種とワタを取り出して薄切りにし、熱湯に入れて煮立ったら2～3分ゆでてザルに上げ、しっかり水気を切る。
-
ツナ缶、コーン缶は汁気を切っておく。
-
サニーレタスは水洗いして水気を切り、食べやすくちぎっておく。
作り方
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1ボウルに＜ドレッシング＞を混ぜ合わせ、ゴーヤ、ツナ、コーンを加えて和える。
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2器にサニーレタスを敷いて1を盛る。
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