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低糖質おから枝豆チーズ蒸しパン
- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 167 Kcal
おからパウダーに卵、水分、膨らませる為のベーキングパウダーを入れて、電子レンジで加熱すると、フワフワの蒸しパンができます。
材料
（
2
人分
）
おからパウダー
(微粉タイプ)15g絹ごし豆腐
1/3丁(100g)卵
1個きび砂糖
小さじ2(8g)ベーキングパウダー
小さじ1(4g)<具材>
枝豆
(冷凍・剥いた状態)20g甘エビ
(乾燥)小さじ2(8g)青のり
小さじ2(2g)白ゴマ
小さじ1/2(1.5g)ピザ用チーズ
20g
下準備
-
枝豆は解凍しておく。耐熱容器に合わせオーブンシートで型を作り、しいておく。
作り方
-
1絹豆腐を泡だて器でペースト状になるまで混ぜる。
-
2①に卵を入れて均等になるまで混ぜ合わせる。
-
3おからパウダー、きび砂糖、ベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。
-
4<具材>と、チーズの半量を入れて混ぜ合わせる。
-
5型に流し、ラップをかけずに600ｗの電子レンジで2分加熱する。
-
6残りのチーズをのせ、さらに600ｗの電子レンジで1分30秒～2分間加熱する。荒熱が冷めたら切り分ける。
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