食物繊維たっぷりでローカロリーなキノコをたっぷり使う事でご飯の量が減らせヘルシーなチャーハンになります。
<エリンギ炒め>
エノキとシメジは石づきを切り落とし、長さ5mmに切る。
シイタケは石づきも一緒に粗みじん切りにする。
エリンギは縦4等分に切る。
<エリンギ炒め>を作る。フライパンにバターを熱し、エリンギを全体に焼き目がつくように焼き、取り出す。
フライパンにバターを熱し、エノキ、シメジ、シイタケを炒める。しんなりしてきたらご飯を加え、ほぐすように炒める。しょうゆを加えさらに炒める。
器に盛って<エリンギ炒め>を脇にのせ、ガーリックチップとドライパセリを散らす。
Copyright © 1997-2025 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved. |