サクサクヘルシー！ささ身とチーズのフライ

作り方

1. 
   1

   チーズをはさんだささ身に＜衣＞の溶き卵、パン粉の順につける。

2. 
   2

   170℃の揚げ油で美味しそうな揚げ色にカリッと揚げ、油をきる。

3. 
   3

   フライパンにオリーブ油を強火で熱し、玉ネギを炒め、しんなりしたらハムを加えて炒め合わせ、ゆでたスパゲティー、ピーマンを加え、ケチャップを全体にからめ、塩コショウで味を調える。

4. 
   4

   器に(3)を盛り付け、フライを2～3等分に切って盛り合わせ、レモンを添える。