カボチャとツナのゴマ焼き

作り方

1. 
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   カボチャを耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジで約2分、竹串がスッと刺さるまで加熱する。フォークでしっかりつぶし、ツナ、＜調味料＞の材料を加え、混ぜ合わせる。

2. 
   2

   食べやすい大きさに丸めて少し平らにし、白ゴマを全体にまぶす。

3. 
   3

   フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)を両面焼き色がつくまで焼く。器にサラダ菜、プチトマトと共に盛り合わせ、ウスターソースを添える。