1人496kcalの献立。アサリのだし汁が効いたアッサリ味のダイエットに適した鍋です。アクセントの香菜が苦手な人は、ミツバに替えてどうぞ!
<鶏ささ身とアサリのベトナム風鍋>
<カボチャとクルミの炒めサラダ>
<鶏ささ身とアサリのベトナム風鍋>の材料の準備をする。鶏ささ身は薄い削ぎ切りにする。アサリは洗う。木綿豆腐は2cm角に切る。
白ネギは斜め切り、白菜は幅2cmの削ぎ切り、香菜は長さ3cm、ショウガはせん切りにする。
<カボチャとクルミの炒めサラダ>の材料の準備をする。カボチャはひとくち大に切る。クルミは乾煎りする。
<鶏ささ身とアサリのベトナム風鍋>を作る。鍋に鶏ささ身、白ネギ、ショウガ、白菜、アサリ、木綿豆腐、鶏ガラスープの素、水を入れて蓋をし、中火にかける。
アサリが開いたら、ナンプラーと香菜を加える。
鍋の具材が減ったら、うどんを加えて柔らかくなるまで煮る。
<カボチャとクルミの炒めサラダ>を作る。鍋にカボチャ、塩、タイム、バター、水を入れて蓋をし、カボチャに火が通るまで10~15分ほど煮る。途中、2~3回全体を混ぜる。
カボチャに火が入ったらクルミを加え、サッと炒め合わせ、器に盛る。
・ヘルシーでサッパリとした味わいの鍋をナンプラーと香菜を加えることで、簡単にエスニックな鍋を楽しむことができます。
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