アサリはビタミンB12、カルシウム、鉄の含有量が高く、貧血予防に最適! またトマトは風邪予防、美肌効果が期待できるビタミンが豊富です。
アサリは殻をこすり合わせて水洗いし、ザルに上げる。
プチトマトはヘタを取り、 縦半分に切る。
貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。
小さめのフライパンにバターを弱火で熱し、バターが溶けたらアサリと白ワインを加え、蓋をして弱めの中火にかける。
アサリが開いてきたらプチトマトを加え、口が開いたアサリを順に取り出し、殻から身をはずしてご飯をよそった器にのせる。プチトマトも少しクタッとしたらご飯にのせる。
(2)の蒸し汁が残ったフライパンに熱湯を加え、しょうゆ、塩で味を調える。
(2)の器に貝われ菜をのせ、もみのりを散らし、熱々の(3)をかける。
・アサリのお出汁は旨味成分がたっぷりで、肝機能の働きを高めてくれる効果も!
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