イングリッシュマフィンは厚みを半分に切り、オーブントースターで薄く焼き色がつくまで焼き、オリーブ油をぬる。レタスは洗って水気を拭く。
フライパンにオリーブ油を熱し、卵を割り入れて焼き、周りがかたまってきたら黄身をつぶして裏返し、裏面も焼く。ベーコンは長さを半分に切って塩コショウをし、フライパンのあいている所で両面焼く。
(1)のイングリッシュマフィンにレタス、(2)をのせて、ケチャップをかけて挟む。
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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