ヘルシーな鶏ささ身に大葉とタラコの相性抜群! お弁当にもおすすめ。
<タラコペースト>
<衣>
鶏ささ身は筋を引き、切り込みを入れて1枚に開き、開いた側に塩コショウを振る。
カボチャは種とワタを取り、薄切りにして塩コショウをする。
<タラコペースト>を作る。タラコは切り込みを入れて中身をしごき出し、かつお節、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。
<衣>の材料をサッと混ぜ合わせる。
揚げ油を170℃に予熱し始める。
鶏ささ身に小麦粉を薄く振り、<タラコペースト>の1/4量をぬり、半分に重ねて元の形に整え、全体に薄く小麦粉をつける。
大葉の片面に<衣>をつけて、(1)の切り口を閉じる様にはさむ。
カボチャ、(2)に薄く小麦粉をまぶして<衣>に通し、170℃の揚げ油で揚げる。油をきって食べやすい大きさに切り、器にキャベツと共に盛り合わせる。
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