低糖質レシピ。糖質:9.8g。糖質が少ないエビがメインの豆乳で作る和風グラタンです。
<和風ソース>
エビは殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取り、分量外の塩水でサッと洗い、水気を拭く。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。白ネギは長さ1.5cmのぶつ切りにする。
<和風ソース>のみそは豆乳と合わせて溶きのばし、冷蔵庫に入れておく。オーブンを250℃に予熱しておく。
フライパンにサラダ油を熱して白ネギを焼き、少ししんなりしたらシメジを加え、軽く炒め合わせる。エビを加えて軽く炒め、酒を加えて塩コショウを振る。
<和風ソース>を作る。鍋にバターを入れて弱めの中火で溶かし、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで木ベラ等で混ぜる。
フツフツ泡が出てきたら、冷やしておいた豆乳を一気に加え、ダマがないように手早く混ぜ合わせ、トロミがつくまで混ぜながら加熱する。
耐熱容器に(1)を入れ、(3)の<和風ソース>をかけ、ピザ用チーズをのせる。250℃に予熱しておいたオーブンで10~12分焼き、青のりを振る。
・ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより、温度や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。
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